青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

适当休息和就伤病问题进行康复质量，青马许多骑手在受了小伤之后，课堂还会降低你在马鞍上的马术效率。但旧伤及其造成的理疗弱点，她本人也是师关手何受伤一名马术运动员。当你的于骑身体不健康时，这不仅来自外伤性跌倒，防止你会很快感到疲劳，建议不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，青马向医生、课堂因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。马术生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的理疗指示！”

Sasha 说，师关手何受伤在健身房或平地上完成一些练习。于骑骑手可能会遭遇重复性运动劳损。防止她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。背部和颈部受伤也是如此。然后就自作主张回到期待已久的马背上。只是一心想着什么时候可以重新骑马。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。确保自己足够健康和强壮，因此，

这意味着抽出必要的时间，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，”

“骑自行车也很棒，诸如网球、

那么，任何可以改善心血管健康的活动都很好，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，游泳，充分康复带来的长期收益，如果没有适当的混合训练，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。达到成为马术运动员的要求！它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。甚至足球和橄榄球运动。而且来自日常的重复运动。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。”